10. 【医療系学生向け】必須アミノ酸9種類の覚え方｜風呂場イス独り占め＆脳科学的暗記法
〜必修レベルの知識を一生モノの記憶に変える方法〜
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語呂は覚えた。
でも思い出せない。
「覚え方を変えよう。」
→ 必須アミノ酸9種類を“つながる形”にします。
本記事では、最も有名な語呂合わせに「構造的グループ化」を
掛け合わせた、
🧠脳科学的に忘れにくい攻略法を解説します。
この記事を読み終える頃には、20種類のアミノ酸がスッキリ整理✨
されているはずです。
スマホを置き、誘惑を断つ。
時間を支配し、自分を最適化する。
その瞬間、あなたの脳は
「深い集中」へと研ぎ澄まされていく。
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余計なものを削ぎ落とす。
その腕に、合格への最短ルートを。
1. アミノ酸の全体像
うん。だから、いきなり全部は覚えない。
まずは全体像を把握しようか。
種類
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アミノ酸20種類の分類において、最も重要な評価軸は
「体内でつくれるか」です。
1. 必須アミノ酸（9種類）
体内で十分な量を合成できないため、
食事からの摂取が「必須」となるグループです。
2. 非必須アミノ酸（11種類）
他の代謝産物から体内で合成可能なグループです。
もちろん必要不可欠だよ。」
【ここまでのポイント】
・必須アミノ酸：9種類（食事摂取が必要）
・非必須アミノ酸：11種類（体内で合成可能）
まずはこの「9 vs 11」の数字を脳に刻みましょう。
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2. 必須アミノ酸9種類の覚えかた
9種類をバラバラに覚えるのは非効率🚫
「語呂合わせ」×「グループ化」の二段構えが最強の戦略です🍀
なぜ「語呂合わせ」だけでは不十分なのか？
試験中の極限状態では、語呂の一文字から名前が思い出せない
（例：「『め』って何だっけ……？」）という事故が起こり得ます。
脳内に“専用の引き出し”を作っておこう。そうすれば、
ド忘れを防いで確実にアウトプットできるよ。」
【今回の攻略メソッド】
1
「語呂合わせ」で全体をスピーディーに把握する。
2
「グループ化」で各アミノ酸のキャラを立たせる。
この合わせ技が、一生モノの記憶を作るコツです。
2-1. 【最強の語呂合わせ】リズムで入れる
風呂場イス独り占め
残りやすいからね。🧠
じゃあ、1つずつ対応させよう。」
ふ → フェニルアラニン
ろ → ロイシン
ば → バリン
い → イソロイシン
す → スレオニン（トレオニン）
ひ → ヒスチジン
とり → トリプトファン
じ → リジン（リシン）
め → メチオニン
“とり🐦”がトリプトファンなんだね。」
まずはこの並びを、口でスラスラ✨
言えるようにしよう。」
大切なのは、呼吸を整えて自分のペースで覚えること。
自分と他者を比べるのではなく、自分が昨日と比べてどれだけ
覚えられたかを目印にしていこうね。大丈夫だよ！
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「風呂場イス 独り占め（ふろばいす ひとりじめ）」
2-2. 語呂だけじゃなく、意味でもつなげる
まずは9種の必須アミノ酸を３つのグループに分けよう。
① BCAA（分岐鎖アミノ酸）グループ
必須アミノ酸の中でも、臨床・栄養学で最も頻出するのがこの3つです。
BCAAが他のアミノ酸と決定的に違うのは、その代謝場所です。
- ⚡
筋肉で直接エネルギーになる： 通常のアミノ酸と異なり、筋肉で🔥直接燃焼・利用されやすい。
- 🔘
筋肉の材料＋シグナル： 単なる材料ではなく、特にロイシンは「筋タンパクを合成せよ！」というスイッチ🔛を入れる役割も果たします。
“筋肉とセットで覚えるアミノ酸”と整理すると
分かりやすいよ。
「“バ・ロ・イ”で1つのかたまりとして覚えればいいんだね。」
「その通り！BCAA ＝ バリン・ロイシン・イソロイシン。
このセットは瞬時に引き出せるようにしておこう。」
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② 芳香族・特殊グループ
・フェニルアラニン
・トリプトファン
・メチオニン
芳香族アミノ酸として意識しやすい。」
含硫アミノ酸。
つまり、構造の中に硫黄を含んでいるんだ。」
“ちょっと特徴がある組”として置いておけるんだね。」
名前だけじゃなく、特徴とセットにすると残りやすいよ。」
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③ 残りの重要メンバー
・リジン
・スレオニン
・ヒスチジン
もちろん全部大事だけど、記憶の整理としては
・BCAA 3つ
・特徴あり 3つ
・残りの3つ
って分けると、かなり見通しがよくなる。」
2-3. 名前のゆれ・補足もここで整理
リジンって書いてあることもあるし、
リシンって書いてあることもあるよね。
スレオニンと
トレオニン
も見たことある。
でも、まず結論から言うよ。
スレオニン = トレオニン = threonine
なんだ。
つまり、同じアミノ酸で、読み方が違うだけなんだよ。
① リジン / リシン（lysine）
/ˈlaɪsiːn/（ライシーン）。だから、英語としては**“リシン”に近い音**なんだ。
ドイツ語や昔の医学用語の影響なんだ。ドイツ語では s が /z/ に近く発音される
ことがあって、
そこから“リジン”という表記が残っている。」
どこの国の言葉・発音を取り入れたのかで
呼び方が変わるんだね。
リジン＝リシン＝lysine。
同じアミノ酸で、表記の違いだけなんだ。言葉は時代と共に変化する。
近い将来、英語寄りに”ライシン”と呼ばれるように
なるかもしれないよね。
② スレオニン / トレオニン（threonine）
ここは英語の th の発音がポイントなんだ。」
スレオニン は、th をス音寄りで表した形。
トレオニン は、t音として処理した、より日本語的な形なんだ。」
③ 覚え方 (lysine/threonine)
いちばんいいのは、英語スペルで固定すること。
・lysine → リジン / リシン
・threonine → スレオニン / トレオニン
でも試験前に英語のスペルまで覚えるのは大変だよね💦
・リジン = リシン（lysine）
・スレオニン = トレオニン（threonine）
それから、ついでにもう少し知識を足しておこう。
・トリプトファンはセロトニンの原料として有名。
・メチオニンは含硫アミノ酸。
・ヒスチジンは、昔は乳幼児で特に重要と説明されることもあったけれど、今は必須アミノ酸として覚えておいて大丈夫だよ。
名前だけじゃなくて、ひとこと特徴もつけると、🧠脳が ”関連あり！”とネットワークをつないでくれるから覚えやすくなるんだね。
3. どう覚えるのが一番いい？(脳科学的裏付け)
② 本体を結びつける（ここが本番）
③ 崩れない形にする(グループ化)
この方法は、
脳科学的🧠に最強⚡️と呼ばれているよ。
その理由は次のブログ記事を読んでみてね。
【医療系学生必見】暗記の絶望を攻略へ。エビデンスに基づく「語呂→本体→グループ化」の黄金ルート
「つまりおすすめはこの順番。」
① 語呂を言えるようにする
風呂場イス独り占め🛁
② 9種類を対応させる🤝
フェニルアラニン
ロイシン
バリン
イソロイシン
スレオニン
ヒスチジン
トリプトファン
リジン
メチオニン
③ グループで整理する
1. BCAA：バリン・ロイシン・イソロイシン
2. 特徴あり：フェニルアラニン・トリプトファン・
メチオニン
3. 残り：リジン・スレオニン・ヒスチジン
最初から完璧にしようとしなくていい。
まずは語呂、次に対応、最後にグループ化。
この3段階で十分強くなるよ。
3段の階段: ① 語呂 ② 対応. ③ グループ化
４. 【超・効率化】書くより「声」と「場所」をハックする
ただノートに書くよりも、五感をフル活用する方が
🧠記憶の定着率は圧倒的に高まります⚡️
もっと効率のいいやり方ってある？」
記憶のトリガーにすること。」
1. 「自分の声」を外部メモリーにする
スマホの録音機能を使い📱、自分の声で
語呂合わせとアミノ酸名を吹き込みます。
録音サンプル🎶：
「風呂場イス独り占め。フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、リジン、メチオニン。」
これを移動中に倍速💨💨などで聴き流します。
自分の声🗣️の方が
脳に残りやすい気がする！」
2. 「場所（エピソード記憶）」とリンクさせる
語呂合わせの通り、本当にお風呂場で暗唱する😆のが
極めて有効です。
場所法の活用： 記憶は特定の場所や状況と結びつくと強固💪に
なります。「毎日、お風呂で9個を声に出して言う」だけでも
記憶はかなり定着しやすくなるよ。
（Dr.しろねこからひとこと💡）
私も専門医試験など、大量の記憶が必要な時には場所法を使います。
場所法にもいろいろな解釈や方法があって、
私が学んだ場所法はここでご紹介した方法とちょっと違います。
大量の場所を用意して、イメージを置いて高速で思い出していく方法です。
また他の記事でご紹介しますね。
【今回の攻略メソッド】
1
スマホ録音： 自分の声を聴いて脳に定着させる。
2
場所法： お風呂場など、決まった場所を記憶のフックにする。
3
この「五感ハック」で、机に向かっていない時間も賢く暗記に充てていきましょう。
5. 試験前、ここだけ見ればいいところ
フェニルアラニン
ロイシン
バリン
イソロイシン
スレオニン
ヒスチジン
トリプトファン
リジン
メチオニン
【語呂】
風呂場イス独り占め
【最重要セット】
BCAA = バリン・ロイシン・イソロイシン
まずは“全部完璧”じゃなくて、
9個を言える、BCAAを即答できる、ここを目標にしよう。」
6. まとめ
最後に、今日学んだ知識を一本の線につなげて整理しましょう。
振り返ってみようか。」
アミノ酸の基礎知識
全20種類： ヒトの体を構成するアミノ酸の総数。
必須アミノ酸（9種類）： 体内で十分に合成できないため、食事からの摂取が不可欠。
攻略のメソッド
それに『BCAA（バ・ロ・イ）』**みたいにグループで
まとめると忘れにくいね！」
知識を「点」から「線」へ
単なる暗記ではなく、分類の理由（自給できるか）や
構造の共通点（グループ）を意識することで、
バラバラだった知識が一つにまとまります。✨
ことで圧倒的に強くなるんだよ⚡️」
【本日の総仕上げ】
1
「9 vs 11」の数字を覚える
2
語呂合わせで名前を網羅する
3
グループ化で記憶を補強する
つながった感じがする！」
この感覚を忘れないうちに、ぜひ最後にある**「攻略クイズ🎯」**で自分の実力を試してみてくださいね。
7. 必須アミノ酸攻略クイズ（全10問）
🍀ブログ特典 豆知識：非必須アミノ酸の「真実」
「非必須＝重要ではない」という誤解を解き、臨床で重要な「条件付き必須アミノ酸」の概念をマスターしましょう。
“いらない”っていう意味じゃないんだよ。『体内で合成できる』という意味であって、
『重要性が低い』わけじゃないんだ。」
条件付き必須アミノ酸とは？
普段は体内で作れていても、特定の状況下では合成が追いつかず、外部からの摂取が必要になるアミノ酸のことです。
需要が増えるとき：
成長期、強いストレス（侵襲）、病気・ケガ、手術後の回復期。
臨床で狙われる！代表的な4種
-
① アルギニン（成長期に必須）
小児では体内合成が不十分なため、成長に不可欠なアミノ酸として扱われます。
「『成長期に需要が高まる代表例』と覚えよう。」② グルタミン（侵襲時に必須）
手術、外傷、感染症などの「強いストレス（侵襲）」がかかった時に、免疫細胞や腸管のエネルギー源として大量に消費されます。
「『体が消耗している時に足りなくなる』のがグルタミンだね。」
-
③ システイン（乳児・未熟児に重要）
必須アミノ酸のメチオニンから作られますが、乳児期は合成能が未熟です。
ポイント： 抗酸化物質「グルタチオン」の材料としても重要。
④ チロシン（乳児・未熟児に重要）
必須アミノ酸のフェニルアラニンから作られますが、
これも乳児では合成が不十分になりやすい。ポイント： カテコールアミンや甲状腺ホルモンの原料になります。
5. 今回のまとめ
非必須アミノ酸は“作れる”という意味であって、“いらない”という意味ではない。状況によっては、体内で作る量だけでは足りなくなる。
📺 関連動画（YouTube）
▲ 目次へ
大昔作った必須アミノ酸9種の歌です。
急に降りてきました。
息抜きに「一緒に歌って覚えましょう。」
注意：ト；トリプトファン リジ：リジン と、本文の語呂と少し違います。
▶︎ 動画はこちら
🍀大切な専門書だからこそ、賢く整理して次の学びの準備に変えてみませんか？
(参考文献/References)
脳の「仕様」を裏付ける世界的な名著・文庫
1
神経科学と記憶のメカニズムを学ぶ
Kandel ER, et al. (2021). Principles of Neural Science, 6th Edition.
カンデル神経科学 第2版
【今日のブログ記事に関する特徴】
ブログ内で紹介されている「自分の声で録音する」「場所法を使う」といった暗記術の科学的根拠を補完します。
特に第4章などの「学習と記憶」のセクションでは、脳のシナプスが刺激によって物理的に変化する（長期増強：LTP）仕組みが詳述されており、「何度も呼び出すうちに回路が太くなる」という解説をノーベル賞級の知見で裏付けてくれます。
あらゆる情報が飛び交う毎日の中で、何が本当なの？と不安になることも多いですよね。
でもそもそも”真実”など実は存在せず、世の中に存在する物事の多くは、まだ解明されていないことばかりです。
多くの知見は白黒つけられない、グレーな領域にあります。
それをわかった上で、この本に書かれていることは今まで積み上げた研究結果を踏まえた信頼のおける知識を教えてくれると感じます。
へえ。現時点ではその説が有力なのか。と調べ物に使うことが多いです。
2
生化学の標準、アミノ酸の構造と代謝を学ぶ
Nelson DL, Cox MM. (2021). Lehninger Principles of Biochemistry, 8th Edition.
レーニンジャーの新生化学 第7版
【今日のブログ記事に関する特徴】
アミノ酸20種類の構造と分類における世界標準の教科書です。
ブログで触れられている「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」の特殊な代謝経路や、「芳香族アミノ酸」「含硫アミノ酸」の構造的特徴が美しい図解とともに解説されています。
また、「条件付き必須アミノ酸」についても、アルギニンやヒスチジンの合成経路の観点から、なぜ特定の状況で補給が必要なのかを深く理解するのに最適です。
この本は、高校までの暗記が「なるほど、そういうことか！」という納得に変わる一冊です。
ずっしりした厚みはありますが、図解が綺麗なので、雑誌感覚でページをめくるだけでも生化学の面白さが伝わってきます。
ふと読み返すとまた新しい発見があります。
ずっと長く付き合える本です。
3
栄養学と臨床的なアミノ酸の意義を学ぶ
Gropper SS, Smith JL. (2022). Advanced Nutrition and Human Metabolism, 8th Edition.
最新栄養学 専門領域の最新情報
【今日のブログ記事に関する特徴】
特にブログ特典の「非必須アミノ酸の真実」を補強します。
侵襲時（手術や怪我）にグルタミンがいかに腸管免疫を支えるか、あるいは未熟児においてシステインやチロシンがなぜ必須になるのかといった「臨床栄養学」の視点が豊富です。
単なる暗記を超えて、将来医療現場でアミノ酸製剤や輸液を扱う際の「なぜ？」に答えてくれる一冊です。
4
日本を代表する脳科学者による「暗記のコツ」
『受験脳の作り方―脳科学で考える効率的学習法』
著者： 池谷 裕二（新潮文庫）
【ブログ記事とのリンク】
日本を代表する脳科学者、池谷裕二先生の文庫本です。
「脳は忘れるのが当たり前」という前提から、「場所法」がなぜ強力なフックになるのかを優しく紐解いてくれます。
私も近所のカフェで1時間ちょっとで読みました。
定期的に自分の学習法をブラッシュアップする必要があるとわかっていても、難しいとなかなか読破できないですよね。
ちょうど日頃の雑務で脳が疲れて果てていた時でしたが、とてもわかりやすくさらっと読めました。読んでよかった一冊です。
